11.10.2010

Leichtes Abhärten schützt vor Erkältungen

Damit einen mit Beginn des kalten Wetters nicht gleich eine Erkältung erwischt, sollte man ein paar immunstärkende Maßnahmen befolgen…

An den ersten kalten Herbsttagen sollte man sich nicht zu warm anziehen, denn dies macht den Körper noch empfindlicher für Kälte. Auch zu heißes Duschen schwächt das Immunsystem. Stattdessen lässt sich die körpereigene Abwehr mit kalten Güssen, Saunabesuchen und regelmäßigen Spaziergängen stärken. Darüber hinaus schützen ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung vor Erkältungen.

Besteht bereits ein akuter Erkältungsinfekt bzw. eine fieberhafte Infektion sollte man auf Sport verzichten und insgesamt kürzer treten. Der Körper braucht dann dringend Ruhe, damit das Immunsystem die Bakterien oder Viren bekämpfen kann.