30.11.2010

Jetzt das Immunsystem bewusst stärken

Gerade in der jetzigen Erkältungszeit sollte die körpereigene Abwehr durch eine gesunde Lebensweise gestärkt werden…

In den Wintermonaten häufen sich Erkältungskrankheiten. Der beste Schutz davor ist ein intaktes Immunsystem. Gerade deshalb sollte die körpereigene Abwehr bewusst gestärkt werden. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, weg von der trockenen Heizungsluft, tut gut - gleich, ob es nur ein kleiner Spaziergang oder ein Ausflug zum Rodelberg ist. Wichtig ist es dabei, auf die richtige Kleidung zu achten - die Füße sollten warm sein und Stirn und Ohren sollten mit einer Mütze geschützt werden. Weiter ist es sinnvoll, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (1,5 l pro Tag), eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung, geringen Alkoholkonsum und genügend Schlaf zu achten. Häufiges Händewaschen ist ebenfalls angeraten.

Kratzt es doch mal im Hals oder läuft die Nase, helfen meist schon alt bewährte Hausmittel wie heißer Tee, Fußbäder oder Dampfbäder zum Inhalieren. Spürt man erste Erkältungsanzeichen ist es zudem ratsam, kürzer zu treten. Betroffene sollten lieber eine Verabredung absagen und sich vermehrt Auszeiten gönnen. Auch sollten Menschen, die sich gesundheitlich angeschlagen fühlen, auf Sport und Saunagänge verzichten.

Bei länger anhaltenden Beschwerden, starken Schmerzen, Fieber, Heiserkeit, Druckgefühl über den Kieferhöhlen oder auf den Ohren sollte ein HNO-Arzt aufgesucht werden, um eine ernsthafte Infektion, z.B. durch Bakterien, entsprechend behandeln zu lassen.